Wie Gedankenkarussell stoppen?

Wie Gedankenkarussell stoppen? Ein Gedankenkarussell fühlt sich oft an, als würde der Kopf nicht mehr aufhören können, dieselbe Frage zu wälzen. Hypnose bei Angststörungen kann dabei ein möglicher ursachenorientierter Ansatz sein, wenn sich kreisende Gedanken dauerhaft um Ängste und belastende Erfahrungen drehen. Grübeln unterscheidet sich vom normalen Nachdenken dadurch, dass es selten zu einer Lösung […]

Was tun bei Durchschlafstörungen?

Was tun bei Durchschlafstörungen? Sofortmaßnahme: Wenn du nachts aufwachst, schau nicht auf die Uhr und zwinge dich nicht zum Einschlafen. Bleib zunächst ruhig liegen und atme langsam. Bist du nach etwa 20 Minuten noch wach, steh kurz auf und beschäftige dich bei gedämpftem Licht mit etwas Ruhigem, bis du wieder müde wirst. Langfristig können feste […]

Was tun bei Panikattacken?

Was tun bei Panikattacken? Wenn eine Panikattacke beginnt, helfen diese drei Schritte sofort: Atme vier Sekunden ein, halte sieben, atme acht aus – stelle beide Füße fest auf den Boden – und erinnere dich: Die Attacke ist körperlich nicht gefährlich und klingt innerhalb von zehn bis zwanzig Minuten von selbst ab. Eine Panikattacke trifft meistens […]

Innere Unruhe

Innere Unruhe Innere Unruhe hat in den meisten Fällen drei Hauptursachen: chronischer Stress, emotionale Muster wie Überverantwortlichkeit oder ungelöste Konflikte sowie körperliche Faktoren wie Hormonschwankungen oder zu viel Koffein. Wer weiß, was hinter seiner Anspannung steckt, kann gezielter gegensteuern – mit Sofortmaßnahmen für akute Momente oder mit professioneller Unterstützung, wenn die Unruhe tiefer sitzt. Oft […]