Was tun bei Panikattacken?

Was tun bei Panikattacken? Wenn eine Panikattacke beginnt, helfen diese drei Schritte sofort: Atme vier Sekunden ein, halte sieben, atme acht aus – stelle beide Füße fest auf den Boden – und erinnere dich: Die Attacke ist körperlich nicht gefährlich und klingt innerhalb von zehn bis zwanzig Minuten von selbst ab. Eine Panikattacke trifft meistens […]

Innere Unruhe

Innere Unruhe Innere Unruhe hat in den meisten Fällen drei Hauptursachen: chronischer Stress, emotionale Muster wie Überverantwortlichkeit oder ungelöste Konflikte sowie körperliche Faktoren wie Hormonschwankungen oder zu viel Koffein. Wer weiß, was hinter seiner Anspannung steckt, kann gezielter gegensteuern – mit Sofortmaßnahmen für akute Momente oder mit professioneller Unterstützung, wenn die Unruhe tiefer sitzt. Oft […]